身高164cm体重过重，如何安全有效瘦腿并减肥？

发布时间：2025-08-26 15:37:54 来源：2021-10-18 齐天大性之大闹女儿国伦理三级 作者：娱乐

其他类似问题

• 我16岁，身高164cm，减肥体重60&ls
• 体重过重身高过低如何长高减肥
• 28岁，身高很瘦(身高164cm
• 医生请问身高164cm
• 14岁，体重腿并身高164cm
• 性别：女年龄：22身高：164cm体重：
• 皮肤有点黑体重51kg身高164cm
• 17岁微胖，过重身高164cm，何安体重60kg
• 喔十四岁体重是效瘦一百三十斤身高164cm女
• 14岁的男孩身高164cm体重82公斤正

回复区

您好，减肥对于情况，身高建议采取科学合理的体重腿并方式减肥瘦腿。控制饮食是过重关键，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。增加运动量，住校生可以利用课余时间进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，这些运动有助于全身减脂，包括腿部。另外，针对腿部，可以进行一些针对性的训练，如踮脚尖、坐姿抬腿等，有助于塑造腿部线条。记住，减肥需要坚持，不要急于求成，保持良好的心态也很重要。

相关文章